Rasa stres yang kerap melanda merupakan hal yang wajar dalam kehidupan sehari-hari, namun jika dibiarkan berlarut-larut, dapat berdampak serius pada kesehatan.
Seperti dikutif dari UPK (unit pelayanan keseharan) Kemenkes.go.id, terungkap penting untuk mengatasi stres dengan cara-cara yang positif dan efektif. Berikut adalah lima langkah yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi rasa tidak nyaman akibat stres:
1. Meningkatkan Ibadah
Mengalihkan fokus kepada Tuhan Yang Maha Esa dapat memberikan ketenangan batin yang sangat dibutuhkan saat menghadapi stres. Berdoa, meditasi, atau melakukan kegiatan keagamaan lainnya dapat membantu meredakan pikiran yang gelisah.
2. Menjaga Kesehatan Fisik
Rajin berolahraga seperti berjalan atau bersepeda, serta memastikan tidur dan pola makan yang seimbang, akan membantu tubuh Anda dalam menghadapi tekanan stres. Tubuh yang sehat akan lebih mampu mengatasi tantangan yang dihadapi.
3. Melakukan Hobi
Mengalokasikan waktu untuk melakukan hobi yang disukai tidak hanya menghibur, tetapi juga membantu mengalihkan pikiran dari hal-hal yang memicu stres. Temukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan bakat Anda, dan nikmati waktu luang dengan penuh kesenangan.
4. Positif Thinking
Berfikir positif dan mencari hal-hal yang menyenangkan dalam hidup dapat membantu mengubah perspektif terhadap situasi yang menimbulkan stres. Fokus pada hal-hal yang baik dan bersyukur atas apa yang dimiliki dapat meningkatkan kesejahteraan mental.
5. Berpikir Rasional
Berbicara dengan seseorang yang dipercaya tentang perasaan dan keluhan yang dirasakan dapat memberikan pemahaman yang lebih baik tentang situasi yang menimbulkan stres. Terkadang, mendengarkan pandangan dari sudut pandang yang berbeda dapat membantu menemukan solusi yang tepat.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, diharapkan masyarakat dapat lebih mampu mengelola stres yang mereka hadapi. Tetap menjaga perilaku hidup sehat dan segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika mengalami gangguan stres yang tidak kunjung membaik. Kesehatan adalah investasi terbaik untuk kualitas hidup yang lebih baik.*